Waldbaden – Shinrin Yoku
Bin mal kurz im Wald, tief durchatmen. Kommst Du mit?
Gesund baden – nicht nur im Heilwasser, sondern auch in den Wäldern rund um Bad Steben: ein weicher Untergrund, ein harziger Duft. Wir gehen, halten inne, atmen ein und atmen aus. Erdige Frische verbindet sich mit einem sanften Raunen. Stress baut sich ab, Gesundheit baut sich auf. Die Stille des Waldes lädt ein, selbst still zu werden. In sich hinein zu lauschen. Achtsam für die eigene Natur zu werden. Wer mit allen Sinnen in die Wälder des Frankenwaldes eintaucht, fühlt sich rundum erholt und befreit.
Gönnen Sie Ihren Gedanken im Alltag eine Pause. Lassen Sie sich auf die Natur ein.
Waldbaden. Anders als beim Wandern geht es nicht darum, ein bestimmtes Ziel zu erreichen oder an seine eigenen Grenzen zu gehen. Es geht ganz allein darum, den Wald bewusst wahrzunehmen. Tauchen Sie ein in die vielfältige und einzigartige Atmosphäre des Waldes. Lassen Sie Ihre Seele baumeln und hören, riechen und fühlen Sie die einzigartige Kraft der Natur.
Warum ist Waldbaden gut für unsere Gesundheit?
Immer mehr Menschen erkranken heutzutage an stressbedingten Krankheiten oder Erschöpfung. Viele leiden unter ständiger Anspannung, Schlafstörungen und innerer Unruhe. Um gesund zu bleiben ist es in unserer Zeit wichtig, einen Ausgleich zum Alltag zu schaffen. Viele Leute verbringen den Großteil ihrer Zeit in geschlossenen Räumen, Wohnungen oder Büros. Bereits ein kleiner Ausflug an die frische Luft kann jedoch wohltuend auf einen selbst wirken.
Der Frankenwald - gesund dank Fichte & Co.
Wissenschaftler und verschiedene Studien belegen: Der Wald beruhigt und stärkt unsere Gesundheit und unser Immunsystem.
Das Herz schlägt nach einem Spaziergang nachweislich ruhiger, der Blutdruck sinkt, es sind weniger Stresshormone im Körper.
Wer einen Spaziergang unter Bäumen macht, merkt: Der Wald hat seinen ganz eigenen Geruch. Es sind tausende verschiedene Substanzen, die Bäume und Sträucher, aber auch Pilze und Bakterien hier produzieren. Besonders intensiv ist dieser typische Waldgeruch in einem Nadelwald wie dem Frankenwald. Wer hier tief einatmet, kann einen Hauch ganz spezieller Phytonzide verspüren.
Phytonzide heißen die natürlichen Öle, die in Pflanzen enthalten sind und zum Abwehrsystem der Bäume gehören. Damit schützen sie sich selbst vor Bakterien, Insekten und Pilzen. Als medizinisch besonders wirksam unter diesen bioaktiven Substanzen gelten die intensiv riechenden Terpenoide, die insbesondere von Nadelbäumen wie Fichten, Tannen und Kiefern verströmt werden.
Aromatherapie für unser Immunsystem
Gerade diese botanischen Duftstoffe sind es, die unsere Immunabwehr mit mehr Schutzzellen wappnen. Sie schützen vor freien Radikalen, töten Krankheitserreger ab und aktivieren das Immunsystem. Studien ergaben zudem, dass terpenhaltige Luft die Produktion von Immunzellen im Blut steigert, die krankhaft veränderten Körperzellen erkennen und zerstören.
Terpenoide produzieren im Gehirn zudem bestimmte Botenstoffe, die günstig auf den Blutzuckerspiegel und Stresshormone wirken. Zeitgleich wird durch das Sonnenlicht Serotonin (Glückshormone) ausgeschüttet - unsere Laune hebt sich spürbar. Blutdruck und Herzfrequenz sinken, das vegetative Nervensystem kommt ins Gleichgewicht. Nach einem Waldbad fallen Gefühle wie Anspannung und Unruhe, Feindseligkeit und Erschöpfung von uns ab.
Shinrin Yoku – japanische Heilkunde in Bad Steben
Waldbaden stammt aus Japan und heißt dort Shirin Yoku. Seit 1982 wird es dort bereits praktiziert und sollte ursprünglich die Bevölkerung dazu anregen, mehr in die Natur zu gehen. 1990 haben Professoren aus Japan herausgefunden, dass längere Waldaufenthalte regelrecht wie Medizin wirken und sich positiv auf Körper und Geist auswirken. Seitdem ist Waldbaden in Japan sogar als ärztliches Rezept erhältlich. Seit 2016 wird Waldbaden auch in Deutschland angeboten.
In Bad Steben finden Sie in den Wäldern des Naturparks Frankenwald dafür die idealen Voraussetzungen. Bereits im oberen Kurpark können Sie unter den Bäumen den besonderen Waldduft einatmen und so auf ganz natürliche Weise Ihrer Gesundheit etwas Gutes tun!
Ob alleine oder in einer Gruppe – Shinrin Yoku können sie wunderbar an ihre individuellen Bedürfnisse anpassen. Dabei kann es am Anfang hilfreich sein, sich einer geführten Tour anzuschließen oder an einem Workshop zum Thema Waldbaden teilzunehmen. Aktuelle Termine zum Waldbaden können Sie dem Veranstaltungskalender oder den Aushängen in Bad Steben entnehmen.