Zielgruppe:
- Berufstätige mit vorwiegend sitzender oder stehender Tätigkeit und/oder einseitiger Belastung
- Personen mit Rückenproblemen

Trainingsziel:
- Ausgleich muskulöser Dysbalancen
- Präventivmaßnahme gegen Überbelastungen des Halte- und Bewegungsapparates
- Muskelaufbau, Muskelentspannung

Leistungen:

• 6 Übernachtungen / Frühstück (bei Ferienwohnungen ohne Verpflegung)
• Kennenlernabend mit Programmeinführung und Begrüßungscocktail
• Rückenschonende Wassergymnastik
• Wirbelsäulengymnastik
• Wirbelsäulengymnastik im Wasser
• Rücken-Fit
• 2 x präventive Rückenschule
• Einführung in das Muskelaufbautraining an Geräten, Muskelaufbautraining an Geräten, tägliche Nutzung des Fitness-Studios möglich
• Einführung in das Nordic Walking
• Nordic Walking inkl. Leihstöcke und Pulsmessuhr
• Entspannungstraining nach Jacobson
• Arztvortrag "Ergonomie am Arbeitsplatz - das Kreuz mit dem Kreuz"
• Frühgymnastik
• Saunaabend mit Rückenmassage
• Montag - Freitag: täglich 2 Std. Aufenthalt in den Wasserwelten der Therme Bad Steben
• Ausdauerorientierte Wanderung mit Einkehr und fränkischer Brotzeit
• Historische Ortsführung
• Führung durch die technischen Anlagen der Therme Bad Steben
• Kegelabend
• Besuch der Spielbank Bad Steben
• Abschlussgespräch
• Kurtaxe und Informationsmaterial

DZ/DB = Doppelzimmer/Doppelbelegung, EZ/EB = Einzelzimmer/Einzelbelegung